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本期和大家分享的书是《停止内耗》。什么是内耗？明明什么都没做，就感觉很累，于是不断拖延。终于拖无可拖做了点事，又发现做不好，感到自己很失败。失败的感觉留在心里，自己对自己不断否定，这让下一次做事的时候感觉更累，更拖延，更失败，最终陷入内耗的恶性循环。那么我们应该如何停止内耗呢？本书的作者给出了一些建议。
1.接受真实的自己；
2.停止自己内心中各种想法的纠结；
3.告别完美主义；
4.学会释放自己的情绪。
尝试简化自己的生活，给大脑的信息作分类，不要害怕呆在舒适圈里，也许舒适圈就是最适合你的圈。努力过一个不累的人生，轻装前行。
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